Best Cricket fitness tips in Hindi for become an excellent cricketer - क्रिकेट फ़िटनेस टिप्स

 

Best Cricket fitness tips in Hindi for be an excellent cricketer - क्रिकेट फ़िटनेस टिप्स

Cricket fitness tips in Hindi for every cricketers 


इस लेख में बेहतरीन क्रिकेट टिप्स (cricket fitness tips in Hindi) का समावेश किया गया है। आज के समय जहाँ स्पर्धा इतना अधिक बढ़ गया है की अगर फ़िटनेस को उच्च स्तर पर न रखा गया तो ख़िलाड़ी स्वयं को बहुत पीछे पाने लगेंगे। अगर आप एक क्रिकेटर हैं या अच्छा क्रिकेट खेलना चाहते हैं तो यह लेख आपके लिए बेहतरीन साबित हो सकता है।

Best cricket fitness tips in Hindi 


निचे फ़िटनेस सुधारने के लिए कुछ टिप्स दिए गए हैं जिन्हें अपनाकर हर कोई खुद को निखार सकता है। लेकिन लेख से पहले आपसे एक आग्रह यह है की आप अपने साथ एक डायरी जरुर रखें तथा महत्वपूर्ण बातों को उसमें नोट करते चलें और हर रोज खुद का टेस्ट लें की दिए हुए टिप्स का अनुसरण तो सही रूप होते रहे।

योग करें - Do yoga


Best Cricket fitness tips in Hindi for be an excellent cricketer - क्रिकेट फ़िटनेस टिप्स

अगर आप एक क्रिकेटर हैं तो आप यह भली भांति जानते होंगे की क्रिकेट में दिमाग को शांत रखना कितना आवश्यक काम है। इसलिए आपके लिए यह और जरुरी हो जाता है की आप उन तरीकों को खोजें जिससे मन और मष्तिष्क शांत होता हो। 


जंकफूड छोड़ें - Avoid junk food 


Best Cricket fitness tips in Hindi for be an excellent cricketer - क्रिकेट फ़िटनेस टिप्स

हर नया क्रिकेटर शुरुवात में इन गलतियों को जरुर करता है जिससे उसके फ़िटनेस पर असर पड़ता है और वह अपना सौ प्रतिशत नहीं दे पाता। इसलिए जंकफूड तथा अन्य हानिकारक पदार्थ छोड़ना बेहद जरुरी हो जाता है। क्योंकि ये पदार्थ शरीर को नुकसान पहुँचाते है, जिससे परफॉरमेंस में गिरावट आती है। 

प्रॉपर डाइट फॉलो करें - Follow proper diet


Best Cricket fitness tips in Hindi for be an excellent cricketer - क्रिकेट फ़िटनेस टिप्स

सिर्फ बाहरी हानिकारक चीज़ों को छोड़ भर देने से काम नहीं चल सकता बल्कि आपको घर के शुद्ध और पौष्टिक आहार लेने की भी अत्यधिक जरुरत होती है। ऐसे में आप अपने खाने में प्रोटीन तथा मिनरल्स की मात्रा को बढ़ाएं। आप ब्रेकफास्ट में फ़लों के रस या स्प्राउट्स ले सकते हैं। 

प्रॉपर डाइट यह एक बेहद ही कॉम्प्लीकेट विषय है क्योंकि हर किसी के लिए अलग डाइट होती है, इसलिए आप इस विषय की जानकारी प्राप्त कर खुद के लिए एक डाइट तैयार कर सकते हैं।

जिम जरुर करें - Join the gym


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क्रिकेट एक ऐसा खेल है जिसमें शरीर पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। इसलिए आज के समय में जिम जॉइन करना यह बेहद ही फायदेकारक पहल साबित होती है। हर कोच और ट्रेनर जिम जॉइन करने की सलाह देते ही हैं। आप जीम जॉइनिंग के साथ खुद के लिए एक अच्छी डाइट को बनवा सकते हैं। 

नशे से दूर रहें - Away from addiction


Best Cricket fitness tips in Hindi for be an excellent cricketer - क्रिकेट फ़िटनेस टिप्स

नशा करना यह एक बुरी आदत है। क्रिकेट यह खुद में ही एक विशाल खेल है जिसमें शत प्रतिशत समर्पण की आवश्यकता होती है। अगर कोई खिलाड़ी नशे जैसे अवगुणों से जुड़ा होता है तो उसका शारीरिक तथा मानसिक विकास नहीं हो पाता। इसलिए ऐसी आदतों तथा लोगों से दूर रहना चाहिए जो नशे से सम्बन्ध रखता हो। 

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प्री-वर्कआउट और पोस्ट वर्कआउट फ़ूड जरुर लें - Eat pre and post workout meal


अभ्यास से पहले लिए जा सकने वाले पदार्थों को प्री-वर्कआउट फ़ूड कहते हैं। प्रैक्टिस में बहुत ही अधिक उर्जा व्यय होती है इसलिए कभी भी खाली पेट प्रैक्टिस पर न जाएँ। अभ्यास से पहले कुछ फल जैसे केला, सेब, संतरा इत्यादि जरुर लें।

अभ्यास के बाद बड़ी मात्रा में उर्जा का व्यय हो चूका रहता है इसलिए शरीर को तुरन पानी और पोस्ट वर्कआउट फ़ूड देना चाहिए। पोस्ट वर्कआउट फ़ूड में आप कुछ भारी पदार्थ जैसे प्रोटीन शेक, ड्राईफ्रूट्स वगैरह ले सकते हैं। यह करने से आप अभ्यास में अपना सौ प्रतिशत दे सकेंगे।

पर्याप्त आराम करें - Do proper rest


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जिम या अभ्यास के बाद शरीर पूरी तरह से थका हुआ होता है। इसलिए शरीर को पर्याप्त आराम देना भी बेहद ही जरुरी होता है। जिस प्रकार किसी वाहन को लगातार चलाया जाय तो उसमें क्षतियाँ आने लगती है उसी प्रकार शरीर से भी लगातार काम लेने तथा आराम कम करने से काम की गुणवत्ता गिरने लगती है। 

आप अभ्यास तथा अन्य कामों के बीच कम से कम आठ घंटे की नींद जरुर लें तथा जिम या अभ्यास के बीच भी थोड़े समय आराम जरुर लें।


Conclusion

इस लेख में आपने क्रिकेट फ़िटनेस टिप्स (Cricket fitness tips in Hindi) पढ़ा, आशा है आपको यह लेख पसंद आया हो। अगर यह लेख आपको अच्छा लगा हो तो इसे शेयर जरुर करें।

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